Ngày đăng: 16:09 15-08-2022 | 1834 lượt xem
Với đa số mọi người, cuối tuần chính là thời gian hoàn hảo để thả lỏng, xả hơi sau một tuần làm việc mệt mỏi và căng thẳng. Chính vì vậy, nhiều người sẽ có xu hướng lựa chọn thức khuya để xem phim hay có những cuộc vui thâu đêm với bạn bè. Cũng có nhiều người lại cho phép bản thân mình ngủ nướng bao nhiêu tùy thích vào cuối tuần để bù đắp những khoảng thời gian mệt mỏi trước đó.
Có lẽ bạn không biết nhưng đây chính là thói quen mang lại nhiều vấn đề tiêu cực cho sức khỏe. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết này và tìm hiểu về những tác hại của việc ngủ nướng nhé.
Không có một định nghĩa cụ thể nào cho việc ngủ nướng, nhưng chúng ta có thể hiểu được ngủ nướng chính là ngủ dậy rất muộn và kéo dài thời gian ngủ so với bình thường. Ngủ nướng thường dễ bắt gặp ở các bạn trẻ, các bạn trong độ tuổi thanh thiếu niên, người đang đi học, đang đi làm.
Bên cạnh đó, các yếu tố khách quan xung quanh cũng góp phần thúc đẩy hoạt động ngủ nướng của bạn như mưa gió, thời tiết mát mẻ, …
Nhiều người luôn lầm tưởng rằng ngủ nướng vào cuối tuần giúp cho cơ thể nghỉ ngơi, bù đắp lại cho những ngày phải dậy sớm làm việc vất vả. Tuy nhiên, tác hại của việc ngủ nướng không hề nhỏ vì chúng có thể là nguyên nhân thể khiến bạn mắc rất nhiều bệnh nguy hiểm như:
Theo trang Sleep Magazine, social jetlag có thể hiểu là hiện tượng xuất hiện khi có sự chênh lệch rõ rệt giữa đồng hồ sinh học của cơ thể với nhịp điệu sinh học hàng ngày. Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng lệch múi giờ như đi du lịch, thức khuya, ngủ nướng,... Khi thời gian ngủ nghỉ bị thay đổi, cơ thể sẽ không kịp đáp ứng và dễ dẫn tới các hiện tượng như mệt mỏi, lờ đờ, buồn ngủ, mất định hướng về thời gian, không gian,...
Một nhóm nghiên cứu đã quyết định thực hiện các nghiên cứu và khảo sát thông qua việc quan sát sự thay đổi chế độ ngủ của 19 tình nguyện viên nam có sức khỏe tốt. Ở thời gian đầu tiên, các tình nguyện này được ngủ 8,5 giờ mỗi đêm và việc này được tiếp diễn trong vòng 4 đêm. Tiếp đến, các thành viên trong nhóm chỉ được phép ngủ khoảng 4,5 giờ mỗi đêm trong 4 đêm sau đó. Và giai đoạn cuối cùng, những tình nguyện viên này sẽ có 2 đêm để “ngủ nướng” bù cho khoảng thời gian trước đó. Theo như ghi nhận lại được, trung bình các tình nguyện viên sẽ ngủ lên đến khoảng 9,7 giờ mỗi đêm.
Các kết quả đã cho thấy được tác hại của việc ngủ nướng, chỉ sau 4 đêm thiếu ngủ, mức độ insulin đã giảm xuống khoảng 23%. Điều này đồng nghĩa rằng nguy cơ mắc đái tháo đường của họ đã tăng tới 16%.
Một nghiên cứu của các nhà khoa học gần đây cũng cho kết quả, những người ngủ nướng (9-10 giờ mỗi đêm và có thể hơn) có nguy cơ bị béo phì lên tới 21%. Một con số rất cao và nó sẽ không bị thay đổi kể cả bạn có ăn kiêng và cố gắng tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Nguyên nhân được đưa ra có thể là do lượng thức ăn và chất dinh dưỡng mà bạn nạp vào cơ thể đã tích tụ thành mỡ thừa trong khoảng thời gian bạn ngủ, gây ra hiện tượng thừa cân và dẫn tới bệnh béo phì.
Mọi người đều biết rằng, bệnh tim vô cùng nguy hiểm, nó có thể khiến cho bạn bị đột quỵ bất cứ lúc nào. Khi bạn chìm vào giấc ngủ, nhịp tim, sự co bóp của cơ tim và sự tuần hoàn máu cũng lần lượt giảm đi nhanh chóng. Vì vậy, khi bạn có những giấc ngủ quá lâu, các hoạt động của tim sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Lâu dần, điều này sẽ khiến tim của bạn trở nên yếu hơn rất nhiều và dễ các bệnh về tim mạch, huyết áp cao hay xơ vữa động mạch,...
Những giấc ngủ kéo dài khiến bạn bị tiêu hao quá nhiều khí oxy, điều này dễ dẫn tới thiếu dinh dưỡng tạm thời của bộ não. Vì thế, nếu bạn ngủ dậy muộn sẽ làm ảnh hưởng rất nhiều tới đầu óc, tinh thần hoặc khiến bạn sẽ thấy đau đầu, rất khó để tập trung, mệt mỏi và suy giảm trí nhớ. Tình trạng này kéo dài càng lâu sẽ khiến cho não bị tổn thương, các hoạt động khác của cơ thể cũng không được linh hoạt và thiếu đi sự minh mẫn.
Một giấc ngủ sâu sẽ khiến bạn có được sức khỏe và tinh thần tốt, là bàn đạp quan trọng để bạn bước vào một ngày mới đầy thử thách và khó khăn. Thế nhưng, trước tác hại của việc ngủ nướng hoặc mất ngủ, thiếu ngủ, bạn cũng nên cần quan tâm nhiều hơn tới các yếu tố ảnh hưởng đến chính chất lượng giấc ngủ của mình.
Do đó, hãy tìm hiểu và tham khảo một số dòng nệm giúp ích cho việc cải thiện giấc ngủ như nệm lò xo túi, nệm lò xo liên kết của các các thương hiệu lớn và uy tín như nệm lò xo Dunlopillo, nệm lò xo Kim Cương,...
Bên cạnh đó, hãy liên hệ Thegioinem.com ngay để cùng chúng tôi đầu tư cho chính giấc ngủ ngày hôm nay với danh sách các nệm lò xo giá rẻ cùng bảng giá nệm lò xo đang được niêm yết, khuyến mãi tại cửa hàng.
Bài viết liên quan:
Tiếng ồn ảnh hưởng đến giấc ngủ thế nào?
5 loại tinh dầu dễ ngủ an toàn để sử dụng
Nệm lót nôi cho bé có những loại nào? Nệm mua ở đâu?
Cho trẻ nằm nôi là một trong những lựa chọn của nhiều bậc cha mẹ hiện nay. Để bé có được sự thoải mái và dễ chịu khi nằm trong nôi, thì sử dụng thêm nệm lót là điều cần thiết. Vậy nệm lót nôi cho bé có những loại nào?...
Rắn vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Đánh con gì?
Rắn vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Đánh con gì? Những câu hỏi này đã từ lâu trở thành nỗi băn khoăn của nhiều người khi bất ngờ gặp phải tình huống. Trong quan niệm dân gian Việt Nam, sự xuất hiện của rắn trong nhà thường...
Ngủ dậy bị đau vai - nguyên nhân và cách khắc phục
Ngủ dậy bị đau vai là tình trạng mà ai cũng có thể mắc phải. Sau đây là những nguyên nhân và cách khắc phục nó. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!
El Nino là gì? Tác động của hiện tượng El Nino
Biến đổi khí hậu luôn là chủ đề đáng quan tâm của nhiều quốc gia, trong đó có hiện tượng El Nino. Vậy để hiểu rõ về hiện tượng El Nino là gì và những tác động của El Nino đối với toàn cầu thì các bạn hãy cùng Thegioinem.com...
Ngủ không đủ giấc: hậu quả và cách khắc phục
Ngủ không đủ giấc có ảnh hưởng rất lớn đối với sức khỏe và tinh thần. Để biết chi tiết về hậu quả và cách khắc phục của tình trạng này, các bạn hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây nhé!
Dơi bay vào nhà là điềm gì? Nên đuổi ra hay không?
Dơi được coi là loài vật mang lại nhiều ý nghĩa tâm linh. Nhưng do tập tính và thói quen sinh hoạt nên chúng thường xuất hiện vào buổi tối và mang đến cảm giác bí ẩn. Chính vì vậy, việc dơi bay vào nhà sẽ khiến cho nhiều người hoang...
Tháng 7 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 7
Tháng 7 là nửa chặng đường của năm 2024 đi qua, là khoảng thời gian mà Việt Nam và Thế Giới có nhiều kỷ niệm, sự kiện đặc biệt quan trọng, những cột mốc đánh dấu, những bước ngoặt làm nên hiện tại. Qua đó tôn vinh văn hóa...
Tư thế ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào
Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp bạn có được giây phút thư giãn thoải mái mà còn mang lại năng lượng tích cực cho mỗi sáng thức dậy. Tư thế ngủ là một trong những yếu tố quyết định bạn có được giấc ngủ trọn vẹn hay không....
Tường màu đen nên chọn ga giường màu gì
Không gian ngủ là nơi giúp bạn thư giãn, bỏ hết những muộn phiền, xô bồ ở bên ngoài, tận hưởng những giấc ngủ ngon. Màu sắc của chăn ga gối là một trong những yếu tố quan trọng làm nên vẻ đẹp hài hòa, hấp dẫn cho không gian...
Tường màu hồng nên chọn ga giường màu gì nổi bật?
Việc kết hợp màu sắc trong không gian sống là vô cùng quan trọng giúp tạo cảm giác thoải mái cho gia chủ. Nếu bạn thắc mắc: Tường màu hồng nên chọn ga giường màu gì nổi bật? Thì hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tường màu vàng chọn chăn ga màu gì hài hòa, đẹp mắt?
Màu sắc là yếu tố cần thiết trong cuộc sống, nó mang lại sự hài hòa cho không gian sống. Để giải đáp thắc mắc: Tường màu vàng chọn chăn ga màu gì hài hòa, đẹp mắt? Các bạn hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây nhé!
Vải đũi cotton là gì? Đặc điểm, ứng dụng của vải đũi cotton
Một trong những loại vải đang được ưa chuộng và thu hút người sử dụng trên thị trường hiện nay là vải đũi. Với ưu điểm thoáng mát, mỏng, nhẹ các sản phẩm từ loại vải này luôn được săn đón mạnh mẽ, đặc biệt là vào...
Bướm bay vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Con số may mắn là gì?
Bướm bay vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Con số may mắn là gì? Những câu hỏi như thế thường khiến chúng ta nghĩ ngợi về những điều bí ẩn, những tín hiệu từ vũ trụ. Có người tin rằng bướm mang theo may mắn khi bay vào nhà, trong...
Tháng 6 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 6
Tháng 6 đã gần đến với những ngày nắng ấm và không khí của mùa hè. Đặc biệt hơn là, tháng này cũng đánh dấu sự xuất hiện của nhiều ngày lễ và kỷ niệm đáng chú ý. Hãy cùng xem qua trong tháng 6 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày...
Màu ga giường hợp mệnh Mộc là màu gì?
Màu sắc phong thủy là yếu tố được quan tâm rất nhiều trong cuộc sống. Nếu bạn thắc mắc màu ga giường hợp mệnh Mộc là màu gì? Thì hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây để có câu trả lời chính xác nhé!
Màu ga giường hợp mệnh Thổ là màu gì?
Việc chọn lựa màu ga giường hợp mệnh Thổ sẽ giúp cho chủ nhân gặp nhiều may mắn, hanh thông trong cuộc sống. Vậy màu ga giường hợp mệnh Thổ là màu gì? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Chọn màu chăn ga gối đệm theo phong thủy: Cải thiện sức khỏe và tinh thần
Màu sắc là yếu tố liên quan mật thiết đến cuộc sống. Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe và tinh thần thì đừng bỏ qua việc chọn màu chăn ga gối đệm theo phong thủy. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tuất
Màu sắc phong thủy là yếu tố cần thiết giúp cân bằng cuộc sống. Chính vì vậy, việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tuất luôn thu hút sự quan tâm của nhiều người. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu vấn đề này ngay sau đây...
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ GIAO HÀNG Khu vực tuyển dụng: 143 Nguyễn Lương Bằng, P.Quang Trung, Q.Đống Đa, Hà Nội Số lượng: 02 nhân viên
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
[HÀ NỘI] THẾ GIỚI NỆM TUYỂN DỤNG - NHÂN VIÊN BÁN HÀNG Số lượng: 02 Khu vực: Hà Nội - 143 Nguyễn Lương Bằng, P.Quang Trung, Q.Đống Đa, Hà Nội Thời gian làm việc: Xoay ca theo ngày.
Tác dụng của vitamin C và cách bổ sung vitamin C phù hợp
Trong cuộc sống hiện nay, sự quan tâm đến sức khỏe và dinh dưỡng đang trở thành một xu hướng. Trong danh sách những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, vitamin C luôn đứng đầu vì có vai trò rất quan trọng. Và để cung cấp vitamin C hiệu...
Ăn trái cây có mập không? Sự thật bất ngờ bạn cần biết
Khi nói đến việc duy trì một lối sống lành mạnh, hầu hết mọi người đều nhất định rằng việc ăn trái cây là một phần không thể thiếu. Nhưng liệu việc ăn trái cây có mập không? Những sự thật khi ăn trái cây Thế Giới Nệm...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dậu
Người tuổi Dậu thường có phong thái ung dung, tỉ mỉ, cầu toàn. Họ có thể sẵn sàng bỏ nhiều thời gian cũng như công sức để trau chuốt mọi thứ trong cuộc sống từng li, từng tí. Vì vậy, vấn đề màu sắc hợp phong thủy rất được...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Ngọ
Cũng giống như câu nói “ Có thời, có thiêng, có kiêng, có lành”. Tuy không phải là yếu tố quyết định vận mệnh của con người, tuy nhiên màu sắc hợp phong thể có thể giúp bạn mang lại nhiều may mắn, sức khỏe, tài lộc. Mỗi người...
Show 24 of 2979
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Nệm lót nôi cho bé có những loại nào? Nệm mua ở đâu?
Rắn vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Đánh con gì?
Ngủ dậy bị đau vai - nguyên nhân và cách khắc phục
El Nino là gì? Tác động của hiện tượng El Nino
Ngủ không đủ giấc: hậu quả và cách khắc phục
Dơi bay vào nhà là điềm gì? Nên đuổi ra hay không?
Tháng 7 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm...
Tư thế ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như...
Tường màu đen nên chọn ga giường màu gì
Tường màu hồng nên chọn ga giường màu gì nổi bật?
Tường màu vàng chọn chăn ga màu gì hài hòa, đẹp mắt?
Vải đũi cotton là gì? Đặc điểm, ứng dụng của vải...
Bướm bay vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Con số may...
Tháng 6 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm...
Màu ga giường hợp mệnh Mộc là màu gì?
Màu ga giường hợp mệnh Thổ là màu gì?
Chọn màu chăn ga gối đệm theo phong thủy: Cải thiện...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tuất
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày