Ngày đăng: 10:16 15-08-2022 | 2280 lượt xem
Khi nói đến biện pháp cải thiện giấc ngủ, mỗi người đều sẽ có một cách khác nhau cho riêng mình. Và đếm cừu chính là một phương pháp mà hầu hết ai cũng đã thử thực hiện một lần trong đời. Thế nhưng, cũng có người cho rằng phương pháp đếm cừu thực chất không có tác dụng, việc này càng khiến họ thao thức và trằn trọc nhiều hơn.
Do đó, hãy cùng thegioinem.com tìm hiểu kỹ hơn về phương pháp đếm cừu và các yếu tố giúp giấc ngủ trở nên chất lượng hơn nhé.
Mất ngủ được xem là một loại bệnh lý rối loạn giấc ngủ rất phổ biến hiện nay, bao gồm các triệu chứng như khó ngủ, thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc… Tùy vào mỗi người, nguyên nhân gây ra mất ngủ sẽ có phần khác nhau.
Sau khi thực hiện nhiều cuộc khảo sát, dưới đây là top 6 nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ phổ biến nhất hiện nay:
Phương pháp đếm cừu để ngủ (Counting sheep) được xem là một bài tập thể dục giúp thư giãn trí óc rất phổ biến trên toàn thế giới. Đây được xem là một đòn tâm lý, khiến não bộ mệt mỏi nhằm có một giấc ngủ cách nhanh chóng hơn.
Để thực hiện phương pháp đếm cừu, bệnh nhân có thể tưởng tượng mình đang gặp một đàn cừu trắng vô tận, chúng lần lượt nhảy qua hàng rào và rời đi. Có thể thấy, đây là một hành động cực kỳ đơn giản, nhẹ nhàng và cứ lặp đi lặp lại cho tới khi người đếm đi vào giấc ngủ.
Vào năm 2001, Nghiên cứu của Đại học Oxford đã tiến hành chia năm mươi người bị rối loạn giấc ngủ vào ba nhóm khác nhau. Một nhóm sẽ tưởng tượng ra khung cảnh bình yên trước khi đi ngủ, một nhóm sẽ tiếp tục thực hiện các thói quen bình thường hàng ngày và một nhóm tiến hành phương pháp đếm cừu. Kết quả cuối cùng của của thí nghiệm này đã cho thấy, đối với nhóm đã áp dụng phương pháp đếm cừu sẽ có thể ngủ sớm hơn bình thường.
Vậy tại sao đếm cừu dễ ngủ? Hiện nay, một số nhà nghiên cứu tâm lý đã đưa ra kết luận rằng, việc áp dụng phương pháp đếm cừu hay các biện pháp tưởng tượng khác là một cách đánh lạc hướng suy nghĩ, ngăn sự lo lắng trong tâm trí của người bệnh, khiến người bệnh dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Có thể thấy, phương pháp đếm cừu có hiệu quả khi giúp bạn đi vào giấc ngủ một cách nhanh chóng hơn. Tuy nhiên, khi thực hiện bài tập này sau nhiều lần cũng khiến hiệu quả bị giảm sút. Khi đó, bạn nên quan tâm tới một số yếu tố cải thiện giấc ngủ sau đây:
Các chuyên gia khuyến cáo bạn nên thường xuyên dọn dẹp phòng ngủ và đầu tư cho các sản phẩm chăm sóc chất lượng để có được một giấc ngủ ngon hơn. Ngoài ra, bạn nên đặt lòng tin ở các thương hiệu nệm uy tín nệm Liên Á, nệm Kim Cương với các dòng sản phẩm như nệm cao su Kim Cương hay nệm bông ép Kim Cương,.. vì chúng mang lại hiệu quả rất tốt trong quá trình cải thiện giấc ngủ. Bên cạnh đó, nhiệt độ phòng lý tưởng nên để khoảng 26-28 độ. Phòng ngủ cần thoáng mát, không khí lưu thông càng tốt và hạn chế ánh sáng để mang lại cảm giác thoải mái nhất.
Nhiều cuộc nghiên cứu lớn đã diễn ra và nhận thấy rằng, ánh sáng tác động mạnh mẽ đến giấc ngủ của bạn. Bộ não chỉ hiểu đơn giản là khi có ánh sáng là sẽ phải thức và khi tắt ánh sáng thì đến giờ đi ngủ. Chính vì thế, khi sử dụng các thiết bị điện tử, bộ não của bạn sẽ ngăn chặn sản sinh melatonin – một hormone giúp cơ thể đi vào giấc ngủ. Vậy nên, hãy tắt hẳn các thiết bị điện tử vào buổi tối trước khi ngủ khoảng 2-3 giờ đồng hồ để ngăn chặn sự ảnh hưởng của chúng tới giấc ngủ của chính mình.
Nhiều người luôn cho rằng, tắm nước nóng trước khi ngủ sẽ tạo cho cơ thể một cảm giác thật thoải mái, sạch sẽ và điều đó sẽ giúp ngủ ngon hơn. Nhưng đó lại là một sai lầm gây ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn. Bởi vì khi tắm nước ấm vào ban đêm sẽ khiến nhiệt độ trong cơ thể bạn tăng lên đột ngột, làm trì hoãn việc tiết ra hormone gây buồn ngủ của bộ não. Và thực tế là, cảm giác buồn ngủ chỉ xuất hiện khi mà nhiệt độ cơ thể bạn thấp hơn bình thường. Vì vậy, bạn hoàn toàn không nên tắm nước nóng trước khi lên giường ngủ.
Phương pháp đếm cừu là một phương pháp cổ điển có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Tuy nhiên, nếu phương pháp này không còn mang lại cho bạn những hiệu quả cải thiện giấc ngủ tốt hơn thì bạn nên tìm hiểu và sử dụng các phương pháp khác.
Ngoài ra, nếu muốn đầu tư cho giấc ngủ ngay từ bây giờ, hãy đến ngay cửa hàng nệm Kim Cương thuộc hệ thống Thegioinem.com để nhận được bảng giá nệm Kim Cương mới nhất.
Bài viết liên quan:
Liệu việc tập thể dục trước khi ngủ có giúp bạn ngủ ngon hay không?
Các bài tập để ngủ ngon có thể thực hiện ngay trên giường
Nệm lót nôi cho bé có những loại nào? Nệm mua ở đâu?
Cho trẻ nằm nôi là một trong những lựa chọn của nhiều bậc cha mẹ hiện nay. Để bé có được sự thoải mái và dễ chịu khi nằm trong nôi, thì sử dụng thêm nệm lót là điều cần thiết. Vậy nệm lót nôi cho bé có những loại nào?...
Rắn vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Đánh con gì?
Rắn vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Đánh con gì? Những câu hỏi này đã từ lâu trở thành nỗi băn khoăn của nhiều người khi bất ngờ gặp phải tình huống. Trong quan niệm dân gian Việt Nam, sự xuất hiện của rắn trong nhà thường...
Ngủ dậy bị đau vai - nguyên nhân và cách khắc phục
Ngủ dậy bị đau vai là tình trạng mà ai cũng có thể mắc phải. Sau đây là những nguyên nhân và cách khắc phục nó. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!
El Nino là gì? Tác động của hiện tượng El Nino
Biến đổi khí hậu luôn là chủ đề đáng quan tâm của nhiều quốc gia, trong đó có hiện tượng El Nino. Vậy để hiểu rõ về hiện tượng El Nino là gì và những tác động của El Nino đối với toàn cầu thì các bạn hãy cùng Thegioinem.com...
Ngủ không đủ giấc: hậu quả và cách khắc phục
Ngủ không đủ giấc có ảnh hưởng rất lớn đối với sức khỏe và tinh thần. Để biết chi tiết về hậu quả và cách khắc phục của tình trạng này, các bạn hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây nhé!
Dơi bay vào nhà là điềm gì? Nên đuổi ra hay không?
Dơi được coi là loài vật mang lại nhiều ý nghĩa tâm linh. Nhưng do tập tính và thói quen sinh hoạt nên chúng thường xuất hiện vào buổi tối và mang đến cảm giác bí ẩn. Chính vì vậy, việc dơi bay vào nhà sẽ khiến cho nhiều người hoang...
Tháng 7 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 7
Tháng 7 là nửa chặng đường của năm 2024 đi qua, là khoảng thời gian mà Việt Nam và Thế Giới có nhiều kỷ niệm, sự kiện đặc biệt quan trọng, những cột mốc đánh dấu, những bước ngoặt làm nên hiện tại. Qua đó tôn vinh văn hóa...
Tư thế ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào
Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp bạn có được giây phút thư giãn thoải mái mà còn mang lại năng lượng tích cực cho mỗi sáng thức dậy. Tư thế ngủ là một trong những yếu tố quyết định bạn có được giấc ngủ trọn vẹn hay không....
Tường màu đen nên chọn ga giường màu gì
Không gian ngủ là nơi giúp bạn thư giãn, bỏ hết những muộn phiền, xô bồ ở bên ngoài, tận hưởng những giấc ngủ ngon. Màu sắc của chăn ga gối là một trong những yếu tố quan trọng làm nên vẻ đẹp hài hòa, hấp dẫn cho không gian...
Tường màu hồng nên chọn ga giường màu gì nổi bật?
Việc kết hợp màu sắc trong không gian sống là vô cùng quan trọng giúp tạo cảm giác thoải mái cho gia chủ. Nếu bạn thắc mắc: Tường màu hồng nên chọn ga giường màu gì nổi bật? Thì hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tường màu vàng chọn chăn ga màu gì hài hòa, đẹp mắt?
Màu sắc là yếu tố cần thiết trong cuộc sống, nó mang lại sự hài hòa cho không gian sống. Để giải đáp thắc mắc: Tường màu vàng chọn chăn ga màu gì hài hòa, đẹp mắt? Các bạn hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây nhé!
Vải đũi cotton là gì? Đặc điểm, ứng dụng của vải đũi cotton
Một trong những loại vải đang được ưa chuộng và thu hút người sử dụng trên thị trường hiện nay là vải đũi. Với ưu điểm thoáng mát, mỏng, nhẹ các sản phẩm từ loại vải này luôn được săn đón mạnh mẽ, đặc biệt là vào...
Bướm bay vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Con số may mắn là gì?
Bướm bay vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Con số may mắn là gì? Những câu hỏi như thế thường khiến chúng ta nghĩ ngợi về những điều bí ẩn, những tín hiệu từ vũ trụ. Có người tin rằng bướm mang theo may mắn khi bay vào nhà, trong...
Tháng 6 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 6
Tháng 6 đã gần đến với những ngày nắng ấm và không khí của mùa hè. Đặc biệt hơn là, tháng này cũng đánh dấu sự xuất hiện của nhiều ngày lễ và kỷ niệm đáng chú ý. Hãy cùng xem qua trong tháng 6 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày...
Màu ga giường hợp mệnh Mộc là màu gì?
Màu sắc phong thủy là yếu tố được quan tâm rất nhiều trong cuộc sống. Nếu bạn thắc mắc màu ga giường hợp mệnh Mộc là màu gì? Thì hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây để có câu trả lời chính xác nhé!
Màu ga giường hợp mệnh Thổ là màu gì?
Việc chọn lựa màu ga giường hợp mệnh Thổ sẽ giúp cho chủ nhân gặp nhiều may mắn, hanh thông trong cuộc sống. Vậy màu ga giường hợp mệnh Thổ là màu gì? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Chọn màu chăn ga gối đệm theo phong thủy: Cải thiện sức khỏe và tinh thần
Màu sắc là yếu tố liên quan mật thiết đến cuộc sống. Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe và tinh thần thì đừng bỏ qua việc chọn màu chăn ga gối đệm theo phong thủy. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tuất
Màu sắc phong thủy là yếu tố cần thiết giúp cân bằng cuộc sống. Chính vì vậy, việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tuất luôn thu hút sự quan tâm của nhiều người. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu vấn đề này ngay sau đây...
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ GIAO HÀNG Khu vực tuyển dụng: 143 Nguyễn Lương Bằng, P.Quang Trung, Q.Đống Đa, Hà Nội Số lượng: 02 nhân viên
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
[HÀ NỘI] THẾ GIỚI NỆM TUYỂN DỤNG - NHÂN VIÊN BÁN HÀNG Số lượng: 02 Khu vực: Hà Nội - 143 Nguyễn Lương Bằng, P.Quang Trung, Q.Đống Đa, Hà Nội Thời gian làm việc: Xoay ca theo ngày.
Tác dụng của vitamin C và cách bổ sung vitamin C phù hợp
Trong cuộc sống hiện nay, sự quan tâm đến sức khỏe và dinh dưỡng đang trở thành một xu hướng. Trong danh sách những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, vitamin C luôn đứng đầu vì có vai trò rất quan trọng. Và để cung cấp vitamin C hiệu...
Ăn trái cây có mập không? Sự thật bất ngờ bạn cần biết
Khi nói đến việc duy trì một lối sống lành mạnh, hầu hết mọi người đều nhất định rằng việc ăn trái cây là một phần không thể thiếu. Nhưng liệu việc ăn trái cây có mập không? Những sự thật khi ăn trái cây Thế Giới Nệm...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dậu
Người tuổi Dậu thường có phong thái ung dung, tỉ mỉ, cầu toàn. Họ có thể sẵn sàng bỏ nhiều thời gian cũng như công sức để trau chuốt mọi thứ trong cuộc sống từng li, từng tí. Vì vậy, vấn đề màu sắc hợp phong thủy rất được...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Ngọ
Cũng giống như câu nói “ Có thời, có thiêng, có kiêng, có lành”. Tuy không phải là yếu tố quyết định vận mệnh của con người, tuy nhiên màu sắc hợp phong thể có thể giúp bạn mang lại nhiều may mắn, sức khỏe, tài lộc. Mỗi người...
Show 24 of 2979
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Nệm lót nôi cho bé có những loại nào? Nệm mua ở đâu?
Rắn vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Đánh con gì?
Ngủ dậy bị đau vai - nguyên nhân và cách khắc phục
El Nino là gì? Tác động của hiện tượng El Nino
Ngủ không đủ giấc: hậu quả và cách khắc phục
Dơi bay vào nhà là điềm gì? Nên đuổi ra hay không?
Tháng 7 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm...
Tư thế ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như...
Tường màu đen nên chọn ga giường màu gì
Tường màu hồng nên chọn ga giường màu gì nổi bật?
Tường màu vàng chọn chăn ga màu gì hài hòa, đẹp mắt?
Vải đũi cotton là gì? Đặc điểm, ứng dụng của vải...
Bướm bay vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Con số may...
Tháng 6 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm...
Màu ga giường hợp mệnh Mộc là màu gì?
Màu ga giường hợp mệnh Thổ là màu gì?
Chọn màu chăn ga gối đệm theo phong thủy: Cải thiện...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tuất
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày