Ngày đăng: 23:39 14-12-2023 | 404 lượt xem
Vấn đề giấc ngủ và béo phì là những thách thức sức khỏe ngày càng phổ biến. Tưởng chừng chúng có sự độc lập riêng biệt, nhưng lại có sự liên hệ mật thiết và tác động lẫn nhau. Cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu mối tương quan giữa giấc ngủ và béo phì ngay sau đây nhé!
Một trong những vấn đề phổ biến thường xuất hiện do thừa cân và béo phì là tình trạng ngáy ngủ. Nguyên nhân của hiện tượng này có thể bắt nguồn từ những yếu tố như áp lực đè lên đường hô hấp do tăng cân, sự phình to của amidan, sự tăng sinh của các cấu trúc bạch huyết, sự lệch vách ngăn mũi hoặc kích thước lưỡi lớn...
Ngưng thở khi ngủ được xem là một dạng hội chứng rối loạn giấc ngủ, trong đó người bệnh thường trải qua những khoảnh khắc ngừng thở ngắn kéo dài trên 10 giây. Ở những người có vấn đề thừa cân và béo phì, mức mỡ tích tụ quanh đường hô hấp có thể dẫn đến hiện tượng hẹp đường thở. Nghiên cứu chỉ ra rằng, khi cân nặng tăng lên 10%, khả năng phát hiện chứng ngưng thở khi ngủ tăng lên gấp 6 lần. Trong một nghiên cứu khác, 21% nam giới thừa cân và béo phì được xác định mắc phải tình trạng ngưng thở khi ngủ vừa và nặng; trong khi đó, tỷ lệ tương tự ở phụ nữ là 9% trong nhóm thừa cân và 22% trong nhóm béo phì.
Khi đường thở trở nên dễ bị tắc nghẽn, có thể xảy ra hiện tượng chấm dứt hoàn toàn luồng không khí. Tình trạng này dẫn đến sự ngưng thở, thường xuyên gặp ở những người thừa cân và béo phì. Những triệu chứng không thoải mái của chứng ngưng thở khi ngủ, như buồn ngủ ban ngày, rối loạn tập trung, trí nhớ và tâm trạng, có thể gây ra nhiều vấn đề. Ngoài ra, nó còn liên quan đến những hậu quả nghiêm trọng như tăng nguy cơ suy tim, tăng huyết áp và đái tháo đường. Chứng ngưng thở khi ngủ cũng có thể là một yếu tố góp phần vào nguy cơ đột quỵ và đột tử, đặc biệt là ở trẻ em, ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng và phát triển của trẻ.
Khó thở vào ban đêm có thể dẫn đến việc cơ thể giữ lại lượng carbon dioxide nhiều hơn so với mức bình thường. Thường thì, carbon dioxide được loại bỏ khỏi cơ thể khi chúng ta thực hiện những hơi thở sâu và đầy đủ. Tuy nhiên, ở một số người có vấn đề thừa cân và béo phì, hiện tượng này gặp khó khăn trong quá trình giấc ngủ, đến mức khiến cơ thể không đủ oxy khi tỉnh dậy. Hiện tượng này thường được gọi là hội chứng giảm thông khí do béo phì. Sự giảm thông khí này có thể tăng nguy cơ phát sinh các biến chứng về tim mạch cũng như tăng nguy cơ tử vong.
Ngoài vấn đề khó thở, trọng lượng cơ thể cũng có thể có ảnh hưởng đặc biệt khác đối với giấc ngủ. Hội chứng chân không nghỉ, một đặc điểm độc đáo của nó là sự không thoải mái ở chân vào buổi tối, thường đi kèm với mong muốn chuyển động chân để giảm bớt các triệu chứng. Có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn của hội chứng chân không nghỉ, như thiếu hụt sắt. Thừa cân và béo phì được xác định là một trong những yếu tố liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc hội chứng chân không nghỉ. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng một chất hóa học có tên là dopamine, có thể tham gia vào cơ chế bệnh sinh của hội chứng chân không nghỉ.
Nếu bạn đang phải đối mặt với tình trạng thừa cân hoặc béo phì, rủi ro mắc các vấn đề về giấc ngủ sẽ tăng lên so với những người duy trì cân nặng ổn định. Tình trạng thừa cân được định nghĩa khi chỉ số khối cơ thể (BMI) nằm trong khoảng từ 25 đến 29, trong khi béo phì là khi BMI đạt 30 trở lên.
Mức độ nghiêm trọng của tình trạng béo phì tăng theo mức độ cao của chỉ số BMI. Hormone ghrelin chịu trách nhiệm gửi tín hiệu đến não để báo hiệu thời điểm ăn, trong khi hormone leptin giúp tạo cảm giác no. Khi bạn thức khuya và ngủ ít, cơ thể sẽ sản xuất ghrelin nhiều hơn và giảm nồng độ leptin. Điều này giải thích tại sao những người ngủ ít thường trải qua cảm giác thèm ăn nhiều hơn, có thể dẫn đến tăng chỉ số BMI.
Một nghiên cứu của Shahrad Taheri và nhóm nghiên cứu tại Wisconsin trên 1.024 tình nguyện viên đã chỉ ra rằng những người ngủ ít thường trải qua sự gia tăng về chỉ số BMI. So với những người ngủ 8 giờ mỗi đêm, những người ngủ ít 5 giờ có nồng độ leptin giảm 15,5% và nồng độ ghrelin tăng 14,9%, với ý nghĩa thống kê.
Francesco P. Cappuccio và đồng nghiệp đã tổng hợp phân tích từ 36 nghiên cứu cắt ngang, gồm 634.511 người tham gia (bao gồm 30.002 trẻ em và 604.509 người lớn) từ nhiều quốc gia trên thế giới. Đối với trẻ em, ngủ ít được định nghĩa là dưới 10 giờ mỗi đêm, trong khi đối với người lớn, là dưới 5 giờ mỗi đêm. Kết quả cho thấy rằng thời gian ngủ ngắn ở trẻ em tăng 1,89 lần nguy cơ béo phì, trong khi ở người lớn, tăng 1,55 lần nguy cơ mắc béo phì. Những phát hiện này chỉ ra rằng nguy cơ béo phì đều tăng lên ở cả trẻ em và người lớn khi họ không đủ giấc ngủ.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ngủ dưới 6 giờ mỗi đêm có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa chất béo và làm tăng khả năng đề kháng insulin. Điều này dẫn đến việc gia tăng nguy cơ mắc các bệnh như đái tháo đường, béo phì và các vấn đề tim mạch ở những người thiếu giấc ngủ.
Ngoài ra, việc không đủ giấc ngủ cũng có thể tác động đến tâm lý, gây thay đổi tính tình như sự cáu kỉnh và gia tăng mức độ căng thẳng. Tình trạng căng thẳng, trong khi đang cố gắng giảm cân chẳng hạn, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến kết quả cuộc hành trình giảm cân.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và trạng thái tinh thần. Dưới đây là một số lợi ích quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe:
Để tận hưởng những lợi ích này, quan trọng là duy trì thói quen ngủ đều đặn, tạo môi trường ngủ thoải mái, và tuân thủ lịch trình giấc ngủ hợp lý. Những sản phẩm nệm êm ái như nệm cao su, nệm cao su thiên nhiên, nệm cao su vạn thành sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn đây nhé!
Trên đây là các thông tin cơ bản về mối tương quan giữa giấc ngủ và béo phì. Giấc ngủ chất lượng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Thức quá khuya và ngủ không đủ giấc là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo phì. Hy vọng qua bài viết này, chúng ta sẽ ý thức hơn và chăm sóc sức khỏe giấc ngủ thật tốt.
Nếu bạn có nhu cầu mua nệm để cải thiện chất lượng giấc ngủ thì Thegioinem.com chính là lựa chọn uy tín dành cho bạn!
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Stores: https://thegioinem.com/stores
Nệm lót nôi cho bé có những loại nào? Nệm mua ở đâu?
Cho trẻ nằm nôi là một trong những lựa chọn của nhiều bậc cha mẹ hiện nay. Để bé có được sự thoải mái và dễ chịu khi nằm trong nôi, thì sử dụng thêm nệm lót là điều cần thiết. Vậy nệm lót nôi cho bé có những loại nào?...
Rắn vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Đánh con gì?
Rắn vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Đánh con gì? Những câu hỏi này đã từ lâu trở thành nỗi băn khoăn của nhiều người khi bất ngờ gặp phải tình huống. Trong quan niệm dân gian Việt Nam, sự xuất hiện của rắn trong nhà thường...
Ngủ dậy bị đau vai - nguyên nhân và cách khắc phục
Ngủ dậy bị đau vai là tình trạng mà ai cũng có thể mắc phải. Sau đây là những nguyên nhân và cách khắc phục nó. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!
El Nino là gì? Tác động của hiện tượng El Nino
Biến đổi khí hậu luôn là chủ đề đáng quan tâm của nhiều quốc gia, trong đó có hiện tượng El Nino. Vậy để hiểu rõ về hiện tượng El Nino là gì và những tác động của El Nino đối với toàn cầu thì các bạn hãy cùng Thegioinem.com...
Ngủ không đủ giấc: hậu quả và cách khắc phục
Ngủ không đủ giấc có ảnh hưởng rất lớn đối với sức khỏe và tinh thần. Để biết chi tiết về hậu quả và cách khắc phục của tình trạng này, các bạn hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây nhé!
Dơi bay vào nhà là điềm gì? Nên đuổi ra hay không?
Dơi được coi là loài vật mang lại nhiều ý nghĩa tâm linh. Nhưng do tập tính và thói quen sinh hoạt nên chúng thường xuất hiện vào buổi tối và mang đến cảm giác bí ẩn. Chính vì vậy, việc dơi bay vào nhà sẽ khiến cho nhiều người hoang...
Tháng 7 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 7
Tháng 7 là nửa chặng đường của năm 2024 đi qua, là khoảng thời gian mà Việt Nam và Thế Giới có nhiều kỷ niệm, sự kiện đặc biệt quan trọng, những cột mốc đánh dấu, những bước ngoặt làm nên hiện tại. Qua đó tôn vinh văn hóa...
Tư thế ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào
Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp bạn có được giây phút thư giãn thoải mái mà còn mang lại năng lượng tích cực cho mỗi sáng thức dậy. Tư thế ngủ là một trong những yếu tố quyết định bạn có được giấc ngủ trọn vẹn hay không....
Tường màu đen nên chọn ga giường màu gì
Không gian ngủ là nơi giúp bạn thư giãn, bỏ hết những muộn phiền, xô bồ ở bên ngoài, tận hưởng những giấc ngủ ngon. Màu sắc của chăn ga gối là một trong những yếu tố quan trọng làm nên vẻ đẹp hài hòa, hấp dẫn cho không gian...
Tường màu hồng nên chọn ga giường màu gì nổi bật?
Việc kết hợp màu sắc trong không gian sống là vô cùng quan trọng giúp tạo cảm giác thoải mái cho gia chủ. Nếu bạn thắc mắc: Tường màu hồng nên chọn ga giường màu gì nổi bật? Thì hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tường màu vàng chọn chăn ga màu gì hài hòa, đẹp mắt?
Màu sắc là yếu tố cần thiết trong cuộc sống, nó mang lại sự hài hòa cho không gian sống. Để giải đáp thắc mắc: Tường màu vàng chọn chăn ga màu gì hài hòa, đẹp mắt? Các bạn hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây nhé!
Vải đũi cotton là gì? Đặc điểm, ứng dụng của vải đũi cotton
Một trong những loại vải đang được ưa chuộng và thu hút người sử dụng trên thị trường hiện nay là vải đũi. Với ưu điểm thoáng mát, mỏng, nhẹ các sản phẩm từ loại vải này luôn được săn đón mạnh mẽ, đặc biệt là vào...
Bướm bay vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Con số may mắn là gì?
Bướm bay vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Con số may mắn là gì? Những câu hỏi như thế thường khiến chúng ta nghĩ ngợi về những điều bí ẩn, những tín hiệu từ vũ trụ. Có người tin rằng bướm mang theo may mắn khi bay vào nhà, trong...
Tháng 6 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 6
Tháng 6 đã gần đến với những ngày nắng ấm và không khí của mùa hè. Đặc biệt hơn là, tháng này cũng đánh dấu sự xuất hiện của nhiều ngày lễ và kỷ niệm đáng chú ý. Hãy cùng xem qua trong tháng 6 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày...
Màu ga giường hợp mệnh Mộc là màu gì?
Màu sắc phong thủy là yếu tố được quan tâm rất nhiều trong cuộc sống. Nếu bạn thắc mắc màu ga giường hợp mệnh Mộc là màu gì? Thì hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây để có câu trả lời chính xác nhé!
Màu ga giường hợp mệnh Thổ là màu gì?
Việc chọn lựa màu ga giường hợp mệnh Thổ sẽ giúp cho chủ nhân gặp nhiều may mắn, hanh thông trong cuộc sống. Vậy màu ga giường hợp mệnh Thổ là màu gì? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Chọn màu chăn ga gối đệm theo phong thủy: Cải thiện sức khỏe và tinh thần
Màu sắc là yếu tố liên quan mật thiết đến cuộc sống. Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe và tinh thần thì đừng bỏ qua việc chọn màu chăn ga gối đệm theo phong thủy. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tuất
Màu sắc phong thủy là yếu tố cần thiết giúp cân bằng cuộc sống. Chính vì vậy, việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tuất luôn thu hút sự quan tâm của nhiều người. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu vấn đề này ngay sau đây...
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ GIAO HÀNG Khu vực tuyển dụng: 143 Nguyễn Lương Bằng, P.Quang Trung, Q.Đống Đa, Hà Nội Số lượng: 02 nhân viên
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
[HÀ NỘI] THẾ GIỚI NỆM TUYỂN DỤNG - NHÂN VIÊN BÁN HÀNG Số lượng: 02 Khu vực: Hà Nội - 143 Nguyễn Lương Bằng, P.Quang Trung, Q.Đống Đa, Hà Nội Thời gian làm việc: Xoay ca theo ngày.
Tác dụng của vitamin C và cách bổ sung vitamin C phù hợp
Trong cuộc sống hiện nay, sự quan tâm đến sức khỏe và dinh dưỡng đang trở thành một xu hướng. Trong danh sách những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, vitamin C luôn đứng đầu vì có vai trò rất quan trọng. Và để cung cấp vitamin C hiệu...
Ăn trái cây có mập không? Sự thật bất ngờ bạn cần biết
Khi nói đến việc duy trì một lối sống lành mạnh, hầu hết mọi người đều nhất định rằng việc ăn trái cây là một phần không thể thiếu. Nhưng liệu việc ăn trái cây có mập không? Những sự thật khi ăn trái cây Thế Giới Nệm...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dậu
Người tuổi Dậu thường có phong thái ung dung, tỉ mỉ, cầu toàn. Họ có thể sẵn sàng bỏ nhiều thời gian cũng như công sức để trau chuốt mọi thứ trong cuộc sống từng li, từng tí. Vì vậy, vấn đề màu sắc hợp phong thủy rất được...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Ngọ
Cũng giống như câu nói “ Có thời, có thiêng, có kiêng, có lành”. Tuy không phải là yếu tố quyết định vận mệnh của con người, tuy nhiên màu sắc hợp phong thể có thể giúp bạn mang lại nhiều may mắn, sức khỏe, tài lộc. Mỗi người...
Show 24 of 2979
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Nệm lót nôi cho bé có những loại nào? Nệm mua ở đâu?
Rắn vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Đánh con gì?
Ngủ dậy bị đau vai - nguyên nhân và cách khắc phục
El Nino là gì? Tác động của hiện tượng El Nino
Ngủ không đủ giấc: hậu quả và cách khắc phục
Dơi bay vào nhà là điềm gì? Nên đuổi ra hay không?
Tháng 7 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm...
Tư thế ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như...
Tường màu đen nên chọn ga giường màu gì
Tường màu hồng nên chọn ga giường màu gì nổi bật?
Tường màu vàng chọn chăn ga màu gì hài hòa, đẹp mắt?
Vải đũi cotton là gì? Đặc điểm, ứng dụng của vải...
Bướm bay vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Con số may...
Tháng 6 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm...
Màu ga giường hợp mệnh Mộc là màu gì?
Màu ga giường hợp mệnh Thổ là màu gì?
Chọn màu chăn ga gối đệm theo phong thủy: Cải thiện...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tuất
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày