Ngày đăng: 13:53 21-11-2023 | 7213 lượt xem
Căng thẳng, mệt mỏi và mất ngủ là tình trạng thường gặp ở nhiều người trong cuộc sống hiện nay. Với top 8 loại trà thảo mộc giúp ngủ ngon sau đây sẽ giúp bạn giải quyết được vấn đề này. Hãy cùng Thế Giới Nệm tham khảo ngay nhé!
Giấc ngủ đóng một vai trò vô cùng quan trọng và được coi như một phương pháp tái tạo sức khỏe cho một ngày làm việc hiệu quả. Nhiều người thậm chí xem giấc ngủ như một liệu pháp để xua tan lo âu và thêm động lực tích cực. Thực tế, giấc ngủ giúp giảm căng thẳng, cải thiện tư duy, và kiểm soát cường độ dòng máu đến não, đồng thời ổn định mức cholesterol trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tạo cảm giác thoải mái và sảng khoái sau khi thức dậy.
Dưới đây là một số lý do vì sao giấc ngủ ngon cực kỳ quan trọng:
Trà thảo mộc là một dạng trà được sản xuất chủ yếu từ hoa, lá, thân, và thậm chí rễ của các loài cây cỏ có nguồn gốc hoàn toàn tự nhiên. Nghiên cứu tại Viện Y Học Cổ Truyền Hà Nội đã chỉ ra rằng hầu hết các loại trà thảo mộc thường chứa một lượng đáng kể các chất Valepotriates và Sesquiterpenes. Những chất này có khả năng thúc đẩy sự gia tăng của Gamma aminobutyric acid (GABA) trong não, giúp tạo ra cảm giác thoải mái và dễ chịu. Điều này có thể giúp giảm căng thẳng và lo âu, giúp bạn dễ dàng buồn ngủ hơn. Sau đây là top 8 loại trà thảo mộc giúp ngủ ngon mà bạn nên tham khảo:
Trà hoa oải hương là một phần quan trọng trong danh sách các loại trà giúp giảm căng thẳng và nổi tiếng với tính chất làm dịu cả cơ thể và tinh thần.
Một nghiên cứu nhỏ đã chỉ ra rằng hương thơm của hoa oải hương có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách tăng sự ngủ sâu cũng như gia tăng giấc ngủ REM (Rapid Eye Movement). Ngoài ra, trà hoa oải hương còn có khả năng kích thích sản xuất hormone dopamine, một loại hormone hạnh phúc của não, và giảm hormone căng thẳng cortisol.
Cách pha trà cũng rất đơn giản:
Nếu bạn muốn cải thiện giấc ngủ, hãy uống trà khoảng một giờ trước khi đi ngủ. Ngoài ra, bạn có thể thưởng thức trà hoa oải hương trong suốt ngày để giúp giảm căng thẳng.
Để cải thiện giấc ngủ, trà hoa cúc là một lựa chọn tuyệt vời khác. Trà hoa cúc mang đến sự thư giãn với hương thơm dễ chịu và khả năng kích thích giấc ngủ sâu cho người dùng.
Lý do chính là do trà hoa cúc chứa apigenin, một hoạt chất chống oxy hóa có khả năng làm thư giãn cơ bắp và gây buồn ngủ. Một nghiên cứu được tiến hành trên một nhóm phụ nữ mới sinh con và những người có vấn đề về chất lượng giấc ngủ. Trong vòng 2 tuần, họ đã ghi nhận ít triệu chứng liên quan đến khó ngủ hơn so với nhóm đối chứng.
Cách pha trà rất đơn giản:
Uống trà trước khi đi ngủ để cải thiện giấc ngủ hoặc uống vào ban ngày nếu bạn cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng.
Trà hoa hồng mang đến hương vị ngọt ngào và nhẹ nhàng, đồng thời có lợi cho hệ thần kinh. Ngoài ra, nó cũng thuộc danh sách các loại trà giúp giảm căng thẳng, nâng cao chất lượng giấc ngủ và rút ngắn thời gian để đưa bạn vào giấc ngủ.
Điều này có thể được giải thích bởi sự hiện diện của các chất tác động trực tiếp lên các thụ thể benzodiazepine cũng như chất flavonoid trong trà hoa hồng, giúp cải thiện khả năng kháng khuẩn và kháng viêm.
Cách pha trà cũng rất đơn giản:
Bạn có thể sử dụng rây để lọc cánh hoa và tùy sở thích, có thể thêm đường hoặc mật ong để làm ngọt trà.
Trà bạc hà là loại trà thảo mộc giúp ngủ ngon không chứa caffeine, khác biệt với nhiều loại trà thông thường. Nó được biết đến với khả năng giàu chất chống oxy hóa và hoạt chất có khả năng làm dịu hệ thần kinh trung ương, thư giãn cơ bắp, và giảm căng thẳng. Trong bạc hà, hợp chất menthol được tìm thấy, giúp giãn mạch máu, hạ huyết áp, làm cơ bắp thư giãn, giảm mệt mỏi và căng thẳng. Hơn nữa, thảo dược này cũng có tác dụng tối ưu hóa chức năng của não bộ, giúp tăng cường sự tỉnh táo và cải thiện trí nhớ.
Hướng dẫn pha trà bạc hà cũng rất đơn giản:
Thay vì thường dùng trà xanh vào buổi tối, bạn có thể hợp lý sử dụng loại trà này vào ban ngày để giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Điều này có thể được giải thích bởi việc trong trà xanh chứa một hợp chất được gọi là Theanine, khi tiếp xúc với cơ thể, nó giúp làm giảm hưng phấn trong não bộ và tạo điều kiện cho sự nghỉ ngơi của não bằng cách giảm sự hoạt động của các hormone liên quan đến cảm giác kích thích tế bào thần kinh. Việc sử dụng trà xanh thường xuyên cũng có thể đóng góp vào việc cải thiện tình trạng tinh thần của bạn.
Cách pha trà xanh cũng không phức tạp:
Hãy lựa chọn trà xanh có hàm lượng caffeine thấp hoặc không caffeine nếu bạn có ý định uống nó gần thời điểm đi ngủ.
Trà hoa lạc tiên mang lại một hương thơm ngọt ngào bởi nó được làm từ hoa của hàng trăm loài thuộc họ Passiflora. Điều này tạo ra một hương vị nhẹ, có sự tương đồng nhất định với một số loại thảo mộc khác như sả hoặc hoa cúc.
Trong nhiều thế kỷ, trà thảo mộc này đã được sử dụng rộng rãi ở châu Âu như một phương thuốc tự nhiên để giảm chứng lo âu. Điều này có liên quan đến việc trong trà có chứa flavonoid có tác dụng điều chỉnh các thụ thể GABA. Hơn nữa, nó còn chứa flavone chrysin, được khoa học chứng minh có khả năng giảm lo lắng. Vì vậy, đây là một trong những loại trà giúp giảm căng thẳng, giải quyết muộn phiền và làm dịu tâm trí.
Cách pha trà rất đơn giản:
Bạc hà chanh, còn gọi là tía tô đất (lemon balm), thuộc họ bạc hà, là một loại thảo mộc thơm với mùi cam quýt, thường được sử dụng để giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.
Có một số bằng chứng cho thấy bạc hà chanh có khả năng tăng nồng độ GABA ở chuột. Một nghiên cứu trên con người cũng cho thấy rằng loại thảo dược này có thể giúp giảm 42% triệu chứng mất ngủ ở những người sử dụng 600mg chiết xuất bạc hà chanh mỗi ngày trong 15 ngày liên tiếp.
Cách pha trà rất đơn giản:
Rễ cây Nữ Lang thường được hãm cùng với các nguyên liệu khác như hoa bia để tăng hiệu quả giấc ngủ. Các thành phần có trong rễ cây Nữ Lang có khả năng kích thích sản xuất Gamma aminobutyric acid (GABA) trong não, một hormone an thần giúp giảm căng thẳng thần kinh và mang lại cảm giác thoải mái.
Ngoài ra, tác dụng giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ của loại trà này cũng nhờ vào hai loại hợp chất tự nhiên là valepotriates và sesquiterpenes. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng rễ cây Nữ Lang có thể tương tác với một số loại thuốc, vì vậy bạn nên xem xét kỹ trước khi sử dụng.
Cách pha trà rất đơn giản:
Đun sôi nước và cho một ít rễ cây Nữ Lang khô vào nước, ngâm trong khoảng 10 đến 12 phút. Hương vị của trà sẽ càng đậm đà hơn nếu bạn ngâm lâu hơn. Giống như các loại trà giúp giảm căng thẳng khác, nên uống trà một giờ trước khi đi ngủ để cải thiện giấc ngủ.
Thực tế đã được xác minh, ngoài hương vị thơm ngon đặc trưng và nhiều lợi ích cho sức khỏe,một số loại trà thảo mộc còn giúp cải thiện giấc ngủ rất hiệu quả. Hy vọng với Top 8 loại trà thảo mộc giúp ngủ ngon được chia sẻ trên đây sẽ thật sự hữu ích cho bạn.
Ngoài ra, Thegioinem.com khuyến khích bạn nên kết hợp việc dùng trà thảo mộc với các sản phẩm như nệm kim cương, nệm cao su liên á, nệm edena, nệm liên á, … để đảm bảo việc chăm sóc giấc ngủ được tốt hơn nhé!
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Stores: https://thegioinem.com/stores
Nệm lót nôi cho bé có những loại nào? Nệm mua ở đâu?
Cho trẻ nằm nôi là một trong những lựa chọn của nhiều bậc cha mẹ hiện nay. Để bé có được sự thoải mái và dễ chịu khi nằm trong nôi, thì sử dụng thêm nệm lót là điều cần thiết. Vậy nệm lót nôi cho bé có những loại nào?...
Rắn vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Đánh con gì?
Rắn vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Đánh con gì? Những câu hỏi này đã từ lâu trở thành nỗi băn khoăn của nhiều người khi bất ngờ gặp phải tình huống. Trong quan niệm dân gian Việt Nam, sự xuất hiện của rắn trong nhà thường...
Ngủ dậy bị đau vai - nguyên nhân và cách khắc phục
Ngủ dậy bị đau vai là tình trạng mà ai cũng có thể mắc phải. Sau đây là những nguyên nhân và cách khắc phục nó. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!
El Nino là gì? Tác động của hiện tượng El Nino
Biến đổi khí hậu luôn là chủ đề đáng quan tâm của nhiều quốc gia, trong đó có hiện tượng El Nino. Vậy để hiểu rõ về hiện tượng El Nino là gì và những tác động của El Nino đối với toàn cầu thì các bạn hãy cùng Thegioinem.com...
Ngủ không đủ giấc: hậu quả và cách khắc phục
Ngủ không đủ giấc có ảnh hưởng rất lớn đối với sức khỏe và tinh thần. Để biết chi tiết về hậu quả và cách khắc phục của tình trạng này, các bạn hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây nhé!
Dơi bay vào nhà là điềm gì? Nên đuổi ra hay không?
Dơi được coi là loài vật mang lại nhiều ý nghĩa tâm linh. Nhưng do tập tính và thói quen sinh hoạt nên chúng thường xuất hiện vào buổi tối và mang đến cảm giác bí ẩn. Chính vì vậy, việc dơi bay vào nhà sẽ khiến cho nhiều người hoang...
Tháng 7 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 7
Tháng 7 là nửa chặng đường của năm 2024 đi qua, là khoảng thời gian mà Việt Nam và Thế Giới có nhiều kỷ niệm, sự kiện đặc biệt quan trọng, những cột mốc đánh dấu, những bước ngoặt làm nên hiện tại. Qua đó tôn vinh văn hóa...
Tư thế ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào
Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp bạn có được giây phút thư giãn thoải mái mà còn mang lại năng lượng tích cực cho mỗi sáng thức dậy. Tư thế ngủ là một trong những yếu tố quyết định bạn có được giấc ngủ trọn vẹn hay không....
Tường màu đen nên chọn ga giường màu gì
Không gian ngủ là nơi giúp bạn thư giãn, bỏ hết những muộn phiền, xô bồ ở bên ngoài, tận hưởng những giấc ngủ ngon. Màu sắc của chăn ga gối là một trong những yếu tố quan trọng làm nên vẻ đẹp hài hòa, hấp dẫn cho không gian...
Tường màu hồng nên chọn ga giường màu gì nổi bật?
Việc kết hợp màu sắc trong không gian sống là vô cùng quan trọng giúp tạo cảm giác thoải mái cho gia chủ. Nếu bạn thắc mắc: Tường màu hồng nên chọn ga giường màu gì nổi bật? Thì hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tường màu vàng chọn chăn ga màu gì hài hòa, đẹp mắt?
Màu sắc là yếu tố cần thiết trong cuộc sống, nó mang lại sự hài hòa cho không gian sống. Để giải đáp thắc mắc: Tường màu vàng chọn chăn ga màu gì hài hòa, đẹp mắt? Các bạn hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây nhé!
Vải đũi cotton là gì? Đặc điểm, ứng dụng của vải đũi cotton
Một trong những loại vải đang được ưa chuộng và thu hút người sử dụng trên thị trường hiện nay là vải đũi. Với ưu điểm thoáng mát, mỏng, nhẹ các sản phẩm từ loại vải này luôn được săn đón mạnh mẽ, đặc biệt là vào...
Bướm bay vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Con số may mắn là gì?
Bướm bay vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Con số may mắn là gì? Những câu hỏi như thế thường khiến chúng ta nghĩ ngợi về những điều bí ẩn, những tín hiệu từ vũ trụ. Có người tin rằng bướm mang theo may mắn khi bay vào nhà, trong...
Tháng 6 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 6
Tháng 6 đã gần đến với những ngày nắng ấm và không khí của mùa hè. Đặc biệt hơn là, tháng này cũng đánh dấu sự xuất hiện của nhiều ngày lễ và kỷ niệm đáng chú ý. Hãy cùng xem qua trong tháng 6 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày...
Màu ga giường hợp mệnh Mộc là màu gì?
Màu sắc phong thủy là yếu tố được quan tâm rất nhiều trong cuộc sống. Nếu bạn thắc mắc màu ga giường hợp mệnh Mộc là màu gì? Thì hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây để có câu trả lời chính xác nhé!
Màu ga giường hợp mệnh Thổ là màu gì?
Việc chọn lựa màu ga giường hợp mệnh Thổ sẽ giúp cho chủ nhân gặp nhiều may mắn, hanh thông trong cuộc sống. Vậy màu ga giường hợp mệnh Thổ là màu gì? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Chọn màu chăn ga gối đệm theo phong thủy: Cải thiện sức khỏe và tinh thần
Màu sắc là yếu tố liên quan mật thiết đến cuộc sống. Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe và tinh thần thì đừng bỏ qua việc chọn màu chăn ga gối đệm theo phong thủy. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tuất
Màu sắc phong thủy là yếu tố cần thiết giúp cân bằng cuộc sống. Chính vì vậy, việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tuất luôn thu hút sự quan tâm của nhiều người. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu vấn đề này ngay sau đây...
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ GIAO HÀNG Khu vực tuyển dụng: 143 Nguyễn Lương Bằng, P.Quang Trung, Q.Đống Đa, Hà Nội Số lượng: 02 nhân viên
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
[HÀ NỘI] THẾ GIỚI NỆM TUYỂN DỤNG - NHÂN VIÊN BÁN HÀNG Số lượng: 02 Khu vực: Hà Nội - 143 Nguyễn Lương Bằng, P.Quang Trung, Q.Đống Đa, Hà Nội Thời gian làm việc: Xoay ca theo ngày.
Tác dụng của vitamin C và cách bổ sung vitamin C phù hợp
Trong cuộc sống hiện nay, sự quan tâm đến sức khỏe và dinh dưỡng đang trở thành một xu hướng. Trong danh sách những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, vitamin C luôn đứng đầu vì có vai trò rất quan trọng. Và để cung cấp vitamin C hiệu...
Ăn trái cây có mập không? Sự thật bất ngờ bạn cần biết
Khi nói đến việc duy trì một lối sống lành mạnh, hầu hết mọi người đều nhất định rằng việc ăn trái cây là một phần không thể thiếu. Nhưng liệu việc ăn trái cây có mập không? Những sự thật khi ăn trái cây Thế Giới Nệm...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dậu
Người tuổi Dậu thường có phong thái ung dung, tỉ mỉ, cầu toàn. Họ có thể sẵn sàng bỏ nhiều thời gian cũng như công sức để trau chuốt mọi thứ trong cuộc sống từng li, từng tí. Vì vậy, vấn đề màu sắc hợp phong thủy rất được...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Ngọ
Cũng giống như câu nói “ Có thời, có thiêng, có kiêng, có lành”. Tuy không phải là yếu tố quyết định vận mệnh của con người, tuy nhiên màu sắc hợp phong thể có thể giúp bạn mang lại nhiều may mắn, sức khỏe, tài lộc. Mỗi người...
Show 24 of 2979
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Nệm lót nôi cho bé có những loại nào? Nệm mua ở đâu?
Rắn vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Đánh con gì?
Ngủ dậy bị đau vai - nguyên nhân và cách khắc phục
El Nino là gì? Tác động của hiện tượng El Nino
Ngủ không đủ giấc: hậu quả và cách khắc phục
Dơi bay vào nhà là điềm gì? Nên đuổi ra hay không?
Tháng 7 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm...
Tư thế ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như...
Tường màu đen nên chọn ga giường màu gì
Tường màu hồng nên chọn ga giường màu gì nổi bật?
Tường màu vàng chọn chăn ga màu gì hài hòa, đẹp mắt?
Vải đũi cotton là gì? Đặc điểm, ứng dụng của vải...
Bướm bay vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Con số may...
Tháng 6 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm...
Màu ga giường hợp mệnh Mộc là màu gì?
Màu ga giường hợp mệnh Thổ là màu gì?
Chọn màu chăn ga gối đệm theo phong thủy: Cải thiện...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tuất
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày