Ngày đăng: 15:51 12-09-2022 | 2180 lượt xem
Nằm sấp khi ngủ đã trở thành thói quen khó bỏ của nhiều người. Thế nhưng, liệu rằng tư thế này có thực sự tốt cho sức khỏe hay không? Tác hại của việc nằm sấp là gì? Hãy cùng Thế giới nệm tìm hiểu thêm về tư thế nằm ngủ này nhé.
Tư thế ngủ nằm sấp thường bắt gặp nhất ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Tư thế này giúp cho sự phát triển ở cơ cổ và cơ vai một cách mạnh mẽ, thúc đẩy các kỹ năng vận động, giúp bé cảm thấy thoải mái, an toàn và phát triển toàn diện hơn.
Đối với người lớn, nằm ngủ sấp không còn quá phổ biến nhưng vẫn còn là thói quen của khá nhiều người. Có khoảng 7% dân số thường xuyên ngủ theo cách nằm sấp và họ cho rằng ngủ như thế này khiến họ hạnh phúc thoải mái và dễ chịu.
Nhiều nghiên cứu mã gen đã cho biết, người có thói quen ngủ nằm sấp thường là kiểu người không ngại ngần nói lên suy nghĩ của bản thân, rất hòa đồng và hướng ngoại. Tuy nhiên, những người thích nằm ngủ sấp thường không sẵn lòng đón nhận những lời chỉ trích.
Nằm sấp khi ngủ là thói quen thực sự không hề tốt cho sức khỏe. Mặc dù tư thế này có thể sẽ giúp hạn chế được tình trạng ngáy và ngưng thở trong khi ngủ, nhưng nó cũng gây ảnh hưởng đến một số bộ phận khác như lưng, vai hay cổ, làm giảm sút đi chất lượng giấc ngủ của bạn. Tác hại của việc nằm sấp là:
Những người hay có thói quen ngủ nằm sấp cho biết rằng, họ thường xuyên thấy đau cổ, lưng và các khớp. Những cơn đau này sẽ khiến họ dễ bị tỉnh giấc giữa đêm và cảm thấy khá là mệt mỏi vào buổi sáng hôm sau.
Theo các chuyên gia, nằm sấp trong khi ngủ sẽ gây ra căng thẳng cho lưng và cột sống của bạn. Phần lớn trọng lượng sẽ tập trung ở phần giữa của cơ thể. Vì vậy, khi bạn nằm sấp, sẽ rất khó để duy trì cột sống ở một vị trí tự nhiên thoải mái. Bên cạnh đó, vì cột sống luôn gắn liền với các dây thần kinh, nên nếu có bất kỳ sự chèn ép nào ở cột sống thì cũng có thể sẽ khiến bạn bị các tình trạng đau nhức, tê mỏi hoặc ngứa râm ran ở các vị trí khác trên cơ thể.
Nằm sấp khi ngủ đòi hỏi bạn phải quay đầu sang một bên để có thể thở, khiến cho cổ bạn thường xoay liên tục suốt đêm. Điều này sẽ làm cho lưu lượng máu lên đầu và cổ bị giảm sút, có thể gây ra chứng đau đầu, xoắn và đau. Do đầu và cột sống vốn không thẳng hàng, cột sống cổ thì bị xoắn lại.
Theo thời gian lâu dần, các vấn đề khác về cổ có thể phát sinh. Khi nhân nhầy ở bên trong của đĩa đệm bị lệch ra khỏi vị trí trung tâm, thậm chí thoát hẳn ra ngoài gây sự chèn ép lên tủy sống cùng các rễ thần kinh sẽ gây ra thoát vị đĩa đệm cổ.
Thường xuyên ngủ trong tư thế nằm sấp sẽ tạo ra các áp lực liên tục lên trên phần da mặt tiếp xúc trực tiếp với gối. Đây chính là một trong những các nhân khiến gây ra các nếp nhăn trên mặt xuất hiện nhiều và rõ nét hơn. Nếu bạn muốn hạn chế các nếp nhăn, có được làn da khỏe mạnh và căng bóng thì hãy chuyển sang tư thế ngủ nằm ngửa nhé.
Phụ nữ khi mang thai cần tránh tư thế nằm sấp khi ngủ, kể cả trong những tháng đầu của thai kỳ. Khi mang thai, trọng lượng phần giữa cơ thể sẽ tăng đột ngột khiến cho cột sống bị chèn ép nhiều hơn. Việc thay đổi các thói quen ngủ nằm sấp vừa giúp cho bạn bảo vệ cột sống, vừa tạo được không gian thoải mái cho em bé nằm trong bụng mẹ.
Một nghiên cứu y khoa vào năm 2012 đã cho thấy, tư thế ngủ nghiêng về bên trái khi mang thai sẽ có thể làm tăng lưu lượng máu và cung cấp oxy tối ưu nhất cho cả mẹ bầu và thai nhi.
Không dùng gối đầu hoặc có thể thay thế bằng một chiếc gối khác mỏng hơn. Gối đầu càng mỏng thì đầu và cổ của bạn sẽ càng được thẳng hàng với phần thân. Việc nằm sấp và kê đầu trên một chiếc gối cao sẽ khiến cho cổ của bạn bị ngửa ra sau và bị đau vào buổi sáng.
Đặt thêm một chiếc gối khác ở dưới xương chậu khi nằm sấp. Nó sẽ có vai trò hỗ trợ cho hông và giữ cột sống ở một vị trí thoải mái hơn.
Nếu vẫn không thể bỏ qua thói quen ngủ nằm sấp, bạn hãy dành một vài phút để vận động với các bài động nhẹ nhàng vào mỗi buổi sáng. Chúng sẽ giúp cho cột sống thẳng, giúp xương khớp được phục hồi và phát triển thêm các cơ hỗ trợ.
Việc nằm sấp khi ngủ không chỉ tác động đến sức khỏe mà còn có thể gây ra khá nhiều vấn đề nghiêm trọng nếu như bạn duy trì trong thời gian dài. Vì vậy, bạn hãy tập ngủ thêm với các tư thế ngủ khác để bảo vệ sức khỏe của mình tốt hơn nhé.
Bên cạnh đó, lựa chọn một chiếc nệm tốt cho cột sống và không bị đau nhức mỗi buổi sáng thức dậy cũng nên là ưu tiên hàng đầu. Các loại nệm cao su, nệm cao su Liên Á, nệm lò xo túi, nệm lò xo liên kết hay nệm lò xo Liên Á hiện đang là các sản phẩm bán chạy nhất ở Thế Giới Nệm, được khách hàng tin yêu và lựa chọn. Bạn hãy đến ngay cửa hàng để tham khảo thêm về chất liệu cũng như tác dụng của chúng để có thể lựa chọn cho mình một chiếc nệm tốt nhất.
Bài viết liên quan:
Điều trị giấc ngủ chập chờn như thế nào là đúng
Đâu là cách giúp bạn ngủ ngon trên máy bay?
Giảm thời gian sử dụng điện thoại giúp trẻ vị thành niên có được giấc ngủ ngon
Nệm lót nôi cho bé có những loại nào? Nệm mua ở đâu?
Cho trẻ nằm nôi là một trong những lựa chọn của nhiều bậc cha mẹ hiện nay. Để bé có được sự thoải mái và dễ chịu khi nằm trong nôi, thì sử dụng thêm nệm lót là điều cần thiết. Vậy nệm lót nôi cho bé có những loại nào?...
Rắn vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Đánh con gì?
Rắn vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Đánh con gì? Những câu hỏi này đã từ lâu trở thành nỗi băn khoăn của nhiều người khi bất ngờ gặp phải tình huống. Trong quan niệm dân gian Việt Nam, sự xuất hiện của rắn trong nhà thường...
Ngủ dậy bị đau vai - nguyên nhân và cách khắc phục
Ngủ dậy bị đau vai là tình trạng mà ai cũng có thể mắc phải. Sau đây là những nguyên nhân và cách khắc phục nó. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!
El Nino là gì? Tác động của hiện tượng El Nino
Biến đổi khí hậu luôn là chủ đề đáng quan tâm của nhiều quốc gia, trong đó có hiện tượng El Nino. Vậy để hiểu rõ về hiện tượng El Nino là gì và những tác động của El Nino đối với toàn cầu thì các bạn hãy cùng Thegioinem.com...
Ngủ không đủ giấc: hậu quả và cách khắc phục
Ngủ không đủ giấc có ảnh hưởng rất lớn đối với sức khỏe và tinh thần. Để biết chi tiết về hậu quả và cách khắc phục của tình trạng này, các bạn hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây nhé!
Dơi bay vào nhà là điềm gì? Nên đuổi ra hay không?
Dơi được coi là loài vật mang lại nhiều ý nghĩa tâm linh. Nhưng do tập tính và thói quen sinh hoạt nên chúng thường xuất hiện vào buổi tối và mang đến cảm giác bí ẩn. Chính vì vậy, việc dơi bay vào nhà sẽ khiến cho nhiều người hoang...
Tháng 7 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 7
Tháng 7 là nửa chặng đường của năm 2024 đi qua, là khoảng thời gian mà Việt Nam và Thế Giới có nhiều kỷ niệm, sự kiện đặc biệt quan trọng, những cột mốc đánh dấu, những bước ngoặt làm nên hiện tại. Qua đó tôn vinh văn hóa...
Tư thế ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào
Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp bạn có được giây phút thư giãn thoải mái mà còn mang lại năng lượng tích cực cho mỗi sáng thức dậy. Tư thế ngủ là một trong những yếu tố quyết định bạn có được giấc ngủ trọn vẹn hay không....
Tường màu đen nên chọn ga giường màu gì
Không gian ngủ là nơi giúp bạn thư giãn, bỏ hết những muộn phiền, xô bồ ở bên ngoài, tận hưởng những giấc ngủ ngon. Màu sắc của chăn ga gối là một trong những yếu tố quan trọng làm nên vẻ đẹp hài hòa, hấp dẫn cho không gian...
Tường màu hồng nên chọn ga giường màu gì nổi bật?
Việc kết hợp màu sắc trong không gian sống là vô cùng quan trọng giúp tạo cảm giác thoải mái cho gia chủ. Nếu bạn thắc mắc: Tường màu hồng nên chọn ga giường màu gì nổi bật? Thì hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tường màu vàng chọn chăn ga màu gì hài hòa, đẹp mắt?
Màu sắc là yếu tố cần thiết trong cuộc sống, nó mang lại sự hài hòa cho không gian sống. Để giải đáp thắc mắc: Tường màu vàng chọn chăn ga màu gì hài hòa, đẹp mắt? Các bạn hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây nhé!
Vải đũi cotton là gì? Đặc điểm, ứng dụng của vải đũi cotton
Một trong những loại vải đang được ưa chuộng và thu hút người sử dụng trên thị trường hiện nay là vải đũi. Với ưu điểm thoáng mát, mỏng, nhẹ các sản phẩm từ loại vải này luôn được săn đón mạnh mẽ, đặc biệt là vào...
Bướm bay vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Con số may mắn là gì?
Bướm bay vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Con số may mắn là gì? Những câu hỏi như thế thường khiến chúng ta nghĩ ngợi về những điều bí ẩn, những tín hiệu từ vũ trụ. Có người tin rằng bướm mang theo may mắn khi bay vào nhà, trong...
Tháng 6 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 6
Tháng 6 đã gần đến với những ngày nắng ấm và không khí của mùa hè. Đặc biệt hơn là, tháng này cũng đánh dấu sự xuất hiện của nhiều ngày lễ và kỷ niệm đáng chú ý. Hãy cùng xem qua trong tháng 6 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày...
Màu ga giường hợp mệnh Mộc là màu gì?
Màu sắc phong thủy là yếu tố được quan tâm rất nhiều trong cuộc sống. Nếu bạn thắc mắc màu ga giường hợp mệnh Mộc là màu gì? Thì hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây để có câu trả lời chính xác nhé!
Màu ga giường hợp mệnh Thổ là màu gì?
Việc chọn lựa màu ga giường hợp mệnh Thổ sẽ giúp cho chủ nhân gặp nhiều may mắn, hanh thông trong cuộc sống. Vậy màu ga giường hợp mệnh Thổ là màu gì? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Chọn màu chăn ga gối đệm theo phong thủy: Cải thiện sức khỏe và tinh thần
Màu sắc là yếu tố liên quan mật thiết đến cuộc sống. Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe và tinh thần thì đừng bỏ qua việc chọn màu chăn ga gối đệm theo phong thủy. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tuất
Màu sắc phong thủy là yếu tố cần thiết giúp cân bằng cuộc sống. Chính vì vậy, việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tuất luôn thu hút sự quan tâm của nhiều người. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu vấn đề này ngay sau đây...
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ GIAO HÀNG Khu vực tuyển dụng: 143 Nguyễn Lương Bằng, P.Quang Trung, Q.Đống Đa, Hà Nội Số lượng: 02 nhân viên
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
[HÀ NỘI] THẾ GIỚI NỆM TUYỂN DỤNG - NHÂN VIÊN BÁN HÀNG Số lượng: 02 Khu vực: Hà Nội - 143 Nguyễn Lương Bằng, P.Quang Trung, Q.Đống Đa, Hà Nội Thời gian làm việc: Xoay ca theo ngày.
Tác dụng của vitamin C và cách bổ sung vitamin C phù hợp
Trong cuộc sống hiện nay, sự quan tâm đến sức khỏe và dinh dưỡng đang trở thành một xu hướng. Trong danh sách những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, vitamin C luôn đứng đầu vì có vai trò rất quan trọng. Và để cung cấp vitamin C hiệu...
Ăn trái cây có mập không? Sự thật bất ngờ bạn cần biết
Khi nói đến việc duy trì một lối sống lành mạnh, hầu hết mọi người đều nhất định rằng việc ăn trái cây là một phần không thể thiếu. Nhưng liệu việc ăn trái cây có mập không? Những sự thật khi ăn trái cây Thế Giới Nệm...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dậu
Người tuổi Dậu thường có phong thái ung dung, tỉ mỉ, cầu toàn. Họ có thể sẵn sàng bỏ nhiều thời gian cũng như công sức để trau chuốt mọi thứ trong cuộc sống từng li, từng tí. Vì vậy, vấn đề màu sắc hợp phong thủy rất được...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Ngọ
Cũng giống như câu nói “ Có thời, có thiêng, có kiêng, có lành”. Tuy không phải là yếu tố quyết định vận mệnh của con người, tuy nhiên màu sắc hợp phong thể có thể giúp bạn mang lại nhiều may mắn, sức khỏe, tài lộc. Mỗi người...
Show 24 of 2979
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Nệm lót nôi cho bé có những loại nào? Nệm mua ở đâu?
Rắn vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Đánh con gì?
Ngủ dậy bị đau vai - nguyên nhân và cách khắc phục
El Nino là gì? Tác động của hiện tượng El Nino
Ngủ không đủ giấc: hậu quả và cách khắc phục
Dơi bay vào nhà là điềm gì? Nên đuổi ra hay không?
Tháng 7 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm...
Tư thế ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như...
Tường màu đen nên chọn ga giường màu gì
Tường màu hồng nên chọn ga giường màu gì nổi bật?
Tường màu vàng chọn chăn ga màu gì hài hòa, đẹp mắt?
Vải đũi cotton là gì? Đặc điểm, ứng dụng của vải...
Bướm bay vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Con số may...
Tháng 6 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm...
Màu ga giường hợp mệnh Mộc là màu gì?
Màu ga giường hợp mệnh Thổ là màu gì?
Chọn màu chăn ga gối đệm theo phong thủy: Cải thiện...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tuất
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày